Asana-Praxis / Yoga in Lübeck

Yogasana

Die Bezeichnung „Yogasana“ macht deutlich, dass ein Asana mehr ist, als eine körperliche Übung. Die körperliche Übung steht zwar zunächst scheinbar im Vordergrund, die Auswirkungen sind jedoch tiefgehender. Durch das Praktizieren in beständiger, umfassender Aufmerksamkeit tritt der meditative Aspekt des Übens stärker in den Vordergrund. Der Körper wird im Asana zum „Fahrzeug“ für die Arbeit mit dem Geist. www.yogasana-yoga.de
Yoga in der Tradition von BKS Iyengar :

Wesentliche Merkmale :

Präzise Ausrichtung= Technik/Alignment:
Die Haltungen werden physiologisch und anatomisch korrekt ausgeführt
Individuelle Korrektur:
Die allgemeinen Ansagen werden durch individuelle Korrekturen ergänzt.
durchdachte Übungsabfolge= Sequencing:
Je nach Zielsetzung (z.B. schrittweiser Aufbau zu einem Hauptasana) werden die Asanas in bestimmter Art und Weise aneinandergereiht.
Einsatz von Yoga- Props= Hilfsmittel (z. B. Block, Gurt u. a.):
Der Hilfsmitteleinsatz erlaubt auch weniger Geübten, die „Essenz“ einer Haltung zu erfahren und verdeutlicht gewisse Aspekte einer Haltung.
Verweildauer im Asana:
Um das Asana „holistisch“ zu erleben, ist eine gewisse Verweildauer im Asana notwendig. Diese ist in erster Linie vom Übungsstand abhängig.

allgemeine Auswirkungen einer regelmäßigen Yoga- Praxis :

Gesunderhaltung des physischen Körpers
Förderung der emotionalen Stabilität
Steigerung der Vitalität
Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit
Die Entspannungsfähigkeit nimmt zu

Eine entscheidende Bedeutung kommt dabei der ausgleichenden Wirkung der Yoga- Übungen auf das vegetative Nervensystem zu. Inzwischen belegen unterschiedliche Studien die Wirksamkeit des Yoga.