Ashtanga Yoga Gummersbach

Willkommen bei ashtanga yoga in Gummersbach.



Ashtanga Yoga ist eine der ältesten Traditionen des dynamischen Yoga.

Bei regelmäßiger Übungspraxis stellt sich die heilende Wirkung auf Körper und Psyche durch das genau aufeinander abgestimmte Übungssystem ganz automatisch ein:


•Alltagsschäden, wie Rücken-, Nacken-, Schulter- und Knieprobleme werden behoben
•ungünstige Fehlhaltungen lösen sich auf, so dass sich die Körperhaltung und das Gleichgewicht nachhaltig verbessert
•Beweglichkeit, Kraft und Kondition bauen sich auf
•die Konzentrationsfähigkeit wird erhöht
•Gelenke, Bänder, Muskeln, Organe und Bindegewebe erfahren eine wohltuende Stärkung
•die Körperwahrnehmung intensiviert sich
•durch psychische Reinigungsarbeit entsteht innere Ruhe und Gelassenheit



Die Asanas werden in einer festgelegten Reihenfolge eingenommen und durch sogenannte vinyasas (atemsynchrone Bewegungsfolgen) miteinander verbunden. Die Asanas sind auf sechs Übungsreihen (Serien) verteilt.



Die Übungen werden Schritt für Schritt aufgebaut, je mehr Beweglichkeit, Kraft und Kondition erarbeitet werden, desto mehr Übungen können in die eigene Praxis integriert werden.



Während der gesamten Übungspraxis bedient man sich einer speziellen Atemtechnik (ujjayi), die in gleichmäßigen, rauschenden Atemzügen die Bewegungsfolge begleitet. In Verbindung mit energetischen Muskelkontraktionen (bandhas) an Bauch und Beckenboden, sowie Blickpunkten (drishtis) stellt sich nach Erlernen der Übungsfolgen Meditation in Bewegung ein.



Gedanken können losgelassen und der entstehende Raum mit intuitiver Wahrnehmung gefüllt werden.



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