Enspannungstraining für Kinder und Jugendliche Heidekreis

Bereits im Kindergarten und später in der Schule spiegeln sich die Hektik, Überforderung, Anspannung, die Unfähigkeit sich zu sammeln und zu konzentrieren im Verhalten unserer Kinder wider. Durch Fernsehen, Smartphone und Computer, werden Kinder zusätzlich einer Reizüberflutung ausgesetzt. Als Ausgleich helfen hier Entspannungstechniken.

Das Entspannungstraining hilft Kindern und Jugendlichen:

- Ihre emotionalen Reaktionen zu vermindern (z.B. Wutausbrüche oder Angst) und dadurch körperliche uns seelische Verspannungen abzubauen

- Eigene Bedürfnisse und Grenzen zu erkennen, um gut mit ihnen umgehen zu können

- Stress, Angst, Blockaden und Versagensängste abzubauen

- Achtsamkeit für sich und andere durch bessere Körperwahrnehmung zu erlangen

- Die Stressoren besser zu verarbeiten, positive und stärkende Gedanken zu entwickeln, um einen Zustand der Ausgeglichenheit zu erfahren

- Ausgeruht und geistig frisch zu werden, um ihre Konzentrationen und Lernbereitschaft zu erhöhen

Kinder und Jugendliche profitieren davon, die:


- Schreckhaft und ängstlich sind, gelassener und ruhiger werden möchten

- Selbstzweifel haben und gern mehr Selbstbewusstsein entwickeln wollen

- Konzentrationsprobleme haben und besser lernen möchten

- Nicht ein- und durchschlafen können und wieder entspannt schlafen wollen

- Durch Aggressionen, motorische Unruhe, sowie körperliche und seelische Anspannung beeinträchtigt sind

Es ist nachgewiesen, dass durch Entspannung das Glückshormon Oxytocin freigesetzt wird, welches positive Gefühle wie Glück, Zufriedenheit und Mut auslöst.

Eine Entspannungseinheit besteht aus:

- Begrüßungsritual und Sinneswahrnehmung

- Entspannungsübung durch progressive Muskelentspannung (PME) = An- und Entspannung der Muskelpartien oder Autogenes Training (AT) = Tiefenentspannung durch Autosuggestion (Selbstentspannung)

- Bewegungseinheit oder Kreativübung




Ort: GOBS Neuenkirchen im Musikraum
Dauer: 1x wöchentlich (dienstags) 60 Minuten
Preis: 28€ pro Monat

Gerne kann ihr Kind zu einer Schnupperstunde vorbeikommen.