Eurodiet by BaseMed

Phase 1:

Prinzipien
• Einfach und leicht einzuhalten. Der ideale Start.

• Die unbedingt erforderliche medizinische Überwachung gewährleistet dabei den langfristigen Erfolg.

• Mehr Dynamik, glattere Haut und leichtere Verdauung dank der kombinierten Wirkung einer optimalen Versorgung mit Aminosäuren, Vitaminen und Spurenelementen.

Die proteinreiche Ernährung gewährleistet:

Die Aufrechterhaltung der Magermasse (Muskeln, Knochen, Herz…) durch die Zufuhr von Proteinen mit hoher biologischer Wertigkeit und von essentiellen Vitalstoffen.

Eine medizinische Überwachung ist unerlässlich. Sie ist einer der maßgeblichen Faktoren für einen langfristigen Erfolg.

Die Proteinaufnahme muss durch mindesten vier proteinreiche und kohlenhydratarme Eurodiet Mahlzeiten abgedeckt werden.

Während dieser Phase können Sie Sport treiben und Ihre übliche körperliche Tätigkeit beibehalten, zu hohe Belastungen sollten jedoch vermieden werden.
Wenn Sie ein Programm zum körperlichen Training beginnen wollen, empfehlen wir Ihnen, langsam und in Ihrem eigenen Rhythmus damit anzufangen.

Phase 2

Grundsätze der selektiven Ernährung

Phase 2 ist gekennzeichnet durch die eingeschränkte Aufnahme an Kohlenhydraten und Fett sowie durch den gesteigerten Verzehr von Proteinen, wobei eine (bzw. zwei) Mahlzeit(en) tierische Proteine (Fleisch, Fisch, Geflügel) enthalten.

Diese Phase ermöglicht einen deutlichen Gewichtsverlust bei gleichzeitiger Aufrechterhaltung der Magermasse.

Reihenfolge der Phase 2

Phase 2 folgt nach Phase 1
Nach der proteinreichen Ernährung ist die Phase 2 unerlässlich, um die Gewichtsreduktion fortzusetzen. Der Verzehr von Kohlenhydraten unmittelbar im Anschluss an Phase 1 würde die plötzliche Freisetzung von Insulin verursachen, was zu einer Einlagerung von Fett und einer Gewichtszunahme führen würde.

Phase 2 ist der erste Schritt für Ihr Gewichtsreduktions-Programm
Auf Anraten Ihres Arztes können Sie sich auch entschließen, Ihre Ernährungsumstellung mit Phase 2 zu beginnen. Die Dauer dieses Schritts ist nicht begrenzt.

Phase 2 ist ein Zwischenschritt
Wenn Sie Ihren Gewichtsverlust beschleunigen möchten, können Sie Phase 1 wiederholen.

Sie nähern sich Ihrem Ziel oder wollen eine Pause machen. Jetzt müssen
Sie unbedingt in die Phase der progressiven Ernährung übergehen (Phase 3). Nur über diesen Schritt, der Ihre Einstellung zur Ernährung verändern soll, können Sie Ihr Gewicht wirklich stabilisieren.

Phase 3

Phase 3 nimmt eine Schlüsselfunktion in Ihrem Gewichtsmanagement Programm zur. Sie ist auch wesentlich für die Umstellung Ihrer Ernährungsweise, damit Ihre Gesundheit sich verbessert.
Diese Phase ist unerlässlich für eine langfristigen Erfolg.

Diese Phase ist in 3 Stufen eingeteilt und garantiert die progressive Wiedereinführung von Kohlenhydraten. Je größer die Auswahl an Nahrungsmitteln wird, desto größer wird die Freude an den Mahlzeiten, die dadurch geselliger werden.

Die Stufen A und B erlauben einen konstante aber sanfte Ernährungsumstellung.

Stufe C stabilisiert Ihren Erfolg und führt schrittweise in die Wiederaufnahme von einer ausgewogenen Ernährung in Phase 4 ein.

Zu beachten!
Nur medizinische Überwachung und eine konsequente Umstellung Ihrer Ernährungsgewohnheiten sind die Garantie für den langfristig anhaltenden Erfolg.

Phase 4

Prinzipien

• Einem Rückfall vorbeugen.

• Die Motivation aufrecht erhalten.

• Das Gewicht halten.

• Freude an der Bewegung finden.

Allgemeine Grundsätze

Das Frühstück ist von wesentlicher Bedeutung für das tägliche Ernährungsgleichgewicht.
Es muss unbedingt Proteine und Kohlenhydrate enthalten.
Es wird empfohlen, weiterhineine Mahlzeit für die Eurodiet Methode täglich zu verzehren (Zwischenmahlzeit oder Abend).
Es ist notwendig, Ihren Energieverbrauch zu erhöhen. Treiben Sie 2 bis 3-mal pro Woche eine Stunde Sport und gehen Sie täglich 30 bis 40 Minuten spazieren.

Die kleinen Tricks
Lassen Sie niemals eine Mahlzeit aus.
Essen Sie dasselbe Gericht immer nur einmal.

Essen Sie im Sitzen, in Ruhe und in kleinen Bissen - essen Sie langsam!
Stellen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus zusammen.
Gehen Sie mit einem vorab erstellten Einkaufszettel und mit vollem Magen einkaufen.
Essen Sie einen Eurodiet-Riegel vor einer Risiko"-Mahlzeit.
Seien Sie nicht enttäuscht: Wenn Sie durchhalten, werden Sie nicht scheitern.