Feldenkrais Methode wieder leichter bewegen Nicole Pendl

FELDENKRAIS®-Gruppenunterricht:

Kursorte und Kursbeginn:

63571 Gelnhausen,
Stephanusberg 2

03.11.2016 bis 05.01.2017
donnerstags von 18.15 Uhr bis 19.00 Uhr


63619 Bad Orb,
Quellenring 16

11.11.2016 bis 13.01.2017
freitags von 18.30 Uhr bis 19.15 Uhr


36396 Steinau a.d. Str. – Ulmbach, Oberdorfstraße 5a,
International Heart2Heart Center

14.11.2016 bis 23.01.2017
(26.12. kein Unterricht)
montags von 18.30 Uhr bis 19.15 Uhr


Bitte 10 Minuten vorher da sein.
Quereinstieg jederzeit möglich.


Investition: 13,00 EUR
1 Einheit

Investition: 125,00 EUR
10 Einheiten á 12,50 EUR


FELDENKRAIS®-Einzelstunden:
nach Vereinbarung



Die FELDENKRAIS® - Methode

Dr. Moshé Feldenkrais (1904 - 1984) entwickelte eine Lernmethode, die in zwei Anwendungsformen, die

• verbal im Gruppenunterricht angeleitet

und

• non-verbal in Einzelarbeit im durch die Hände der FELDENKRAIS®-Lehrerin (schmerzfrei und behutsam) durchgeführten Bewegungsdialog

erlebt werden kann.

Hierbei können Sie Ihre eigene Wahrnehmung durch das Medium "Bewegung" fördern und verbessern.

Dadurch können selbst langjährig erlernte Bewegungs-/Verhaltensmuster verändert werden.


Der FELDENKRAIS-Gruppenunterricht:
Bewusstheit durch Bewegung

Im Gruppenunterricht werden Sie verbal durch mich angeleitet.

Sie werden von mir gebeten, Ihre Bewegungen klein und langsam durchzuführen, damit Sie spüren können, wann eine Bewegung leicht ist und ohne Anstrengung erfolgt.

Sie probieren im Selbststudium die von mir angesagten Bewegungen aus.

Sie können während dieses Prozesses lernen, welche Bereiche des Körpers sich an der Bewegung beteiligen sollten, um die Bewegung ohne Anstrengung durchführen zu können. Durch dieses Experimentieren mit der Bewegung werden die Unterschiede spürbar bzw. sichtbar.

In jeder Gruppenstunde gibt es ein Bewegungsthema z.B. Drehung des Rumpfes nach rechts bzw. links.

Am Anfang der Lektion machen Sie z.B. eine Drehung nach links und merken sich, wie weit diese Bewegung für Sie leicht möglich ist. Dann machen drehen Sie sich nach rechts und merken sich auch hier, wie weit diese Bewegung möglich ist. Eine Seite geht möglicherweise weiter als die andere. Sie werden merken, dass es Unterschiede gibt. Nun werden unterschiedliche Bewegungsabläufe von mir angesagt, die Sie dann ausführen. Zwischendurch gibt es immer wieder kleine Pausen.

Dann am Schluss der Lektion werden Sie die Bewegung der Drehung wiederholen. Sie werden spüren, wie sich das Ausmaß und sich die beiden Seiten verbessert haben.

Das Nervensystem speichert diese neuen "Bewegungsmuster" ab, so dass es Ihnen möglich wird sich im Alltag besser zu bewegen. Auch Schmerzmuster können damit aufgelöst werden.

Es geht nicht darum, schnell einen Bewegungsablauf "abzuspulen" und ein möglichst großes Bewegungsausmaß "um jeden Preis" zu erlangen. Die Qualität der Bewegung steht hier im Vordergrund.

Sie erfahren Ihr eigenes Bewegungserlebnis mit Ihren eigenen Möglichkeiten, völlig bewertungsfrei und ohne Leistungsdruck.




FELDENKRAIS®-Einzelstunde:
Funktionale Integration

Bei der Einzelarbeit werden Sie von mir gebeten zu beschreiben, welche Einschränkungen Sie in der Bewegung haben, die sie verbessern möchten.

Danach werden Sie von mir zumeist in non-verbaler Form mit meinen Händen behutsam und schmerzfrei bewegt.

Die Lektion wird auf einer FELDENKRAIS®- Liege, oder auf einem Stuhl etc. durchgeführt, wobei das Augenmerk darauf gerichtet wird, dass es Ihnen angenehm und bequem ist, Sie schmerzfrei liegen bzw. sitzen.

Während des Bewegungs-Dialoges werden Körperbereiche aktiviert, sich mehr an der funktionalen Bewegungskette zu beteiligen und sich auch differenzierter zu bewegen, so dass Sie sich leichter bzw. auch wieder schmerzfrei bewegen können.

Während der FELDENKRAIS®-Einzelstunde steht nicht nur der Bereich im Vordergrund, der schmerzt.

Zumeist schmerzt ein Bereich, weil er überansprucht wird und bzw. andere Bereiche nicht ausreichend an der Bewegung bzw. der körperlichen Arbeit beteiligt werden.

Durch behutsame Bewegungen bzw. Unterstützung können auch Muskelverspannungen, die zumeist Bewegungseinschränkungen zur Folge haben, aufgelöst werden, so dass Bewegung ohne Anstrengung möglich wird.

Durch die FELDENKRAIS®-Einzelstunde können Sie leichter Ihr Bewegungspotential wiederfinden, da das Lernen losgelöst von Ihren Bewegungsmustern stattfinden kann.


Die FELDENKRAIS®-Methode für wen und wann?

Die Beweggründe, sich für die FELDENKRAIS®-Methode zu entscheiden, ist vielseitig:

Sei es,

• um mehr über sich und seine Bewegungsmuster zu erfahren und diese zu verbessern,

• um Verspannungen zu lösen und Stress abzubauen,

• um sich wieder schmerzfrei bewegen zu können,

• um nach einem Unfall bei der Rehabilitation zu unterstützen,

• uvm.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Einfach ausprobieren und auf Entdeckungsreise gehen.

Ihre Nicole Pendl