Highintense Training

HIIT – Training

HIIT ist eine spezielle Trainingsmethode: Kurze, hochintensive Belastungsphasen wechseln sich mit kurzen Erholungsphasen ab. Diese Art von Training wirkt wie eine Art „Wechseldusche“ auf Deinen Körper und Deinen Stoffwechsel. Mit diesem Mix aus Anstrengung und Erholung zwingst Du Deinen Körper dazu langanhaltend Kalorien zu verbrennen, auch wenn Dein Training schon längst vorbei ist.
Dabei spielt es keine Rolle, ob Du es mit Deinem eigenen Körpergewicht, auf dem Laufband oder auf dem Rad absolvierst. Ziel ist es, Deinen Puls ordentlich in die Höhe zu bringen.
HIIT wird in zwei Phasen unterteilt, die sich ständig wiederholen:
- Hochintensive Phase: Du gehst für eine bestimmte Zeitdauer an Deine maximale Belastungsgrenze. Normalerweise sind diese Zeitintervalle nicht länger als 30-60 Sekunden.
- Erholungsphase: In der darauffolgenden Phase erholst Du Dich bei einem moderaten Tempo für etwa die zwei- bis dreifache Dauer Deiner Belastungsphase.

Beim HIIT-Training läuft der Stoffwechsel auf Hochtouren und Du verbrennst die Kalorien nicht nur massenhaft während Deines Workouts sondern auch noch bis zu 48 Stunden danach.



Functional Training / Bodyweight Training

Funktionell bedeutet soviel wie Sinn oder Zweck. Durch den hohen Anteil an großer Muskulatur die im Functional Training eingesetzt wird, ist das Training mit 30-60 Min. sehr zeiteffizient, verbrennt viele Kalorien und verbindet verschiedene Anforderungen wie Kraft, Ausdauer, Agilität, Beweglichkeit und Schnelligkeit.
Der Sportler lernt dadurch, den eigenen Körper mit oder ohne Zusatzlast in verschiedenen Positionen zu stabilisieren, auszubalancieren und damit auch reaktionsbereit zu bleiben. So finden sich Kernbewegungen wie Laufen, Springen, Hüpfen und Drehen als Grundelemente im Funktionellen Training wieder.
Das Training in der richtigen Dosis schützt dabei hervorragend vor Stürzen und Verletzungen.
Wer also einen athletischen, gesunden Körper möchte ohne riesige Muskelpakete möchte, ist beim funktionellen Training bestens aufgehoben.
Eine intensive Betreuung ist Muss für jede Einheit, denn vor allem das Bewegungsmuster und die Qualität der Bewegung stehen bei diese Training im Vordergrund.


Yoga

Das Wort Yoga, manchmal auch "Joga" geschrieben, kommt aus dem indischen Sanskrit und bedeutet "Einheit, Harmonie". Die Praxis des Yoga bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele.
Wir nutzen Yoga für mehr Lebensqualität, Ausgeglichenheit und Energie. Der ideale Einstieg ist das Hatha Yoga. Es bietet viele Instrumente wie Körperübung, Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation. Im weiteren Sinne gehören auch gesunde Ernährung und positives Denken dazu.
Es als gilt eines der besten "Mittel" der Stressbewältigung. Das ist wissenschaftlich nachgewiesen. Verspannungen lösen sich, wodurch stressbedingte Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen gelindert werden oder gar nicht erst entstehen. Die Abwehrkräfte werden erhöht und das Immunsystem stärkt sich.
Neben besserer Laune und mehr Energie berichten Yoga-Übende von geistiger Klarheit und erhöhter Konzentration.