BetterFeel: Fitness in Ahaus und Umgebung

Kangatraining, PreKanga, Trageberatung und Fitnesskurse

Kangatraining ist ein Workout für die Mama gemeinsam mit dem Baby. Getreu dem Motto: "Du wirst fit und dein Baby macht mit!"
Im Idealfall im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik!
Bei jedem Kangatraining werden die tiefe Bauchmuskulatur, der Beckenboden und das Gesäß trainiert.
Ebenso sind Übungen für Arme, Beine, Brust- und Rückenmuskulatur Bestandteile der Stunde.
Ablauf der Stunde: Aufwärmen, Bodenübungen, Babys ins Tuch einbinden/Tragehilfen anlegen, Ausdauer
(Choreos) und Kräftigungsübungen stehend,
Beckenboden, Dehnen.
Danach Austausch
unter den Mamas.


Was ist Prekanga?
Prekanga ist ein auf jeden Schwangerschaftsmonat abgestimmtes Schwangerenworkout.
Der Vorteil des Prekangas ist, dass es von Schwangerschaftsbeginn bis –ende unter
Anleitung kontinuierlich durchgeführt werden kann (vorausgesetzt es gibt keine gesundheitlichen
Kontraindikationen)

Weshalb Sport in der Schwangerschaft?
-Bessere körperliche Anpassung an die -Schwangerschaft (z.B. Erhöhung des Blutvolumens,
-mehr rote Blutkörperchen, erhöhte Auswurfleistung des Herzens)
-Durch körperliche Schonung wird keine Verbesserung erzielt!
- Training vermindert den Knochenmasseverlust, der aufgrund von Vitamin-D- und
Calciummangel in der Schwangerschaft auftritt
-Geringere Zunahme an Fettgewebe
-Schnellere Erreichung des Ausgangsgewichts (ca. 1 Jahr nach Geburt)
-Verhinderung des postnatalen Depressionsrisikos
-4 mal weniger Schmerzen im Bewegungsapparat
- 4 mal weniger Nervenbeschwerden wie z.B. Ischialgie
-Schnellere Genesung bei Beschwerden
- Kaum Beschwerden, die zur Verhinderung von Bewegung führen
- Verdauungsstörungen, (z.B. Sodbrennen) werden verbessert
-Deutliche Senkung des Gestationsdiabetesrisikos und des Risikos einer schwangerschaftsbedingten
Hypertonie
-Weniger Thrombosen und Krampfadern
-Größeres Wohlbefinden der Frau nach der Geburt
-Weniger Inkontinenzen
-Schnellere Heilung von Geburtsverletzungen
- Leichtere und weniger komplizierte Geburt

KangaOnWheel: Fit mit dem Baby im Kinderwagen

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