Selbstverteidigung & Fitness in Weimar

Allgemeine Selbstverteidigung

- Techniken zur Beeinflussung des Gleichgewichts eines Opponenten
- Schrittarbeit zur Sicherung der eigenen Stabilität und Destabilisierung des Opponenten
- Griff-, Hebel, Schlag- und Tritttechniken
- Techniken gegen bewaffnete Opponenten mit und ohne eigene Waffen
- Techniken zum sicheren Beherrschen eines Opponenten am Boden
- Techniken zur Reizung von Druckpunkten zur Beruhigung und Neutralisation von Opponenten

Selbstverteidigungskurse für Frauen

- sicherer Einsatz von Pfefferspray
- Verhaltenstraining in verschiedenen Gefährdungsszenarien
- Griff- und Hebeltechniken zur Manipulation des Gleichgewichts von Opponenten
- Druckpunktreizung zur Beeinflussung systematischer Funktionen des Opponenten

System adaptives Körpertraining

-Training der Muskulatur des Stützapparates für eine gesunde Körperhaltung & optimale Funktion und Zusammenspiel von Bändern, Sehnen und Muskeln
- Training der gesamten Muskulatur mit Körpergewicht
- Training der Flexibilität und Gelenkbeweglichkeit mittels spezieller Übungen aus der Nanogymnastik

System adaptives Bewegungstraining für Kinder

- spielerisches Training zur Vermeidung von Fehlhaltungen und Korrektur bereits bestehender Fehlhaltungen
- spielerisches Training der Koordination, des Gleichgewichts, der Flexibilität und Motorik des kindlichen Körpers

System adaptives Haltungstraining für Senioren

- spezielle Techniken und Übungen aus der Nanogymnastik zur Stärkung der Stützmuskulatur, Bänder, Sehnen und Gelenke für ein natürliches Zusammenwirken des gesamten Körpers bei Bewegung und Belastung
- Techniken aus der Nanogymnastik zur Behebung und Vermeidung von Fehlhaltungen