Poledance Mönchengladbach

POLEFITNESS

Polefitness ist ein ganzheitliches Bodytraining. Wir kombinieren ein komplexes Workout mit einfachen Tanzchoreographien. Dabei steht das Arbeiten mit und an der Stange im Vordergrund.
Polefitness ist eine Mischung aus Kraft, Flexibilität und verschiedenen Pole-Dance Techniken, sowie akrobatischen Figuren an der Polefitness-Stange. Es werden verschiedene Tricks (Drehungen) und Posings (gehaltene Figuren), sowie Overturns (Kopfüber-Figuren) an der Pole ausgeführt. Polefitness verhilft zu einem durchtrainierten Körper, besserem Körperbewusstsein und Freude an Bewegung. Polefitness kann jederzeit erlernt werden. Das Training ist sehr individuell auf die körperlichen Fähigkeiten der Teilnehmer ausgerichtet und anspruchsvoll. Das Konzept sieht vor, dass wir zu zwei Personen an der Stange trainieren. So hat man gemeinsam eine Lernkontrolle und in höheren Levenl einen "Spotter", der sehr wichtig ist, sobald man mit "Overturns" arbeitet. Wir vermitteln damit maximalen Lerneffekt und ein sicheres Training (auch zu Hause). Das Gemeinschaftsgefühl steht bei uns im Vordergrund. Egal wie alt, welche Figur, welche Herkunft, wir haben alle ein gemeinsames Ziel: See the trick, learn the trick, make it your own!

Zudem unterscheiden wir verschiedene Pole-Kurse:

PoleChoreo: Hier werden Elemente, die zunächst technisch sauber aufgebaut werden tänzerisch zu einer Choreographie zusammengeführt.

PoleTricks: Hier wird technisch sauber und in Einzelschritten an einzelnen Elementen gearbeitet.

PoleSpecials: Hier werden nach bestimmten Themen einzelne Elemente zu komplexeren Kombinationen zusammengeführt. Jeder PoleSpecial Kurs hat ein bestimmtes Thema.

STRETCHING (non-pole)
Beim Stretching werden sanft Muskeln und Sehnen gedehnt, die besonderes bei der Poleartistik gebraucht werden. Dabei spielt die Atmung und das Loslassen eine wichtige Rolle. Es wird so trainiert, dass du die erlernten Techniken auch Zuhause gut anwenden kannst. Die Class kombiniert Elemente aus Yoga und Pilates und spezielle Partnerdehnübungen, um insbesondere die Bereiche des Körpers, die wir dringend für das tanz- und luftakrobatische Training brauchen effektiv vorzubereiten; dazu gehören z.B.: Splits, Hüftbeuger, Schultern und Back Bend.

TRIM & TONE (non-pole)
Kraft und Flexibilität sind neben der richtigen Technik die beiden Schlüsselfertigkeiten, um tanzakrobatische Elemente in der Luft ästhetisch umzusetzen. In dieser Class bauen wir aktiv die Muskelpartien auf, die wir für das Training an der Pole benötigen, insbesondere die gesamte Core-Muskulatur. Ein starker Rücken und gute Bauchmuskeln helfen nicht nur im Sport, sondern verhindern auch viele falsche Belastungen im Alltag

Alle non-pole Classes können selbstverständlich auch von Non-Polern besucht werden.